La dieta ideal para mejorar la circulación sanguínea

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¿Tienes piernas hinchadas en verano y pies fríos en invierno? Aquí tienes una guía de los alimentos que deberías incorporar a tu dieta.

Piernas hinchadas en verano y manos y pies fríos en invierno. Estos dos síntomas, por simples que parezcan, son sinónimo de una mala circulación. Si te sientes identificada con ellos, debes eliminar todo rastro de sedentarismo de tu vida, reducir el consumo de sal, bebidas gaseosas, embutidos y grasas saturadas e incorporar en tu dieta esta lista de alimentos que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo.

1-Tomates

Contienen una sustancia llamada licopeno, un antioxidante que estimula la circulación y contribuye a que nuestras venas y arterias estén más sanas, previniendo problemas cardíacos. Esta sustancia también se encuentra en la sandía y el melón.

2-Cítricos

La vitamina C está presente en naranjas, limones y demás variedades de este tipo de frutas, que fortalecen nuestro sistema inmunológico, además de reducir la hipertensión y el colesterol. A su vez, esta vitamina ayuda a depurar nuestro cuerpo de toxinas, evitando la retención de líquidos.

3-Nueces

Su alto índice de vitamina B favorece la circulación de la sangre. Además, contienen ácidos grasos que disminuyen el colesterol e inflamación en el sistema circulatorio.

4-Chile

Contiene una sustancia llama capsaicina, muy beneficiosa para la circulación y el corazón gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Además, ayuda a reducir el colesterol.

5-Cúrcuma

Esta especia tan habitual en las comidas orientales contiene propiedades antinflamatorias, antisépticas y antioxidantes. Su consumo ayuda a mejorar la fluidez de la sangre.

6-Ajo

Sus propiedades anticoagulantes y vasodilatadoras ayudan a que la sangre fluya más libremente. Al mismo tiempo, protege el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad.

7-Semillas de calabaza

Son una fuente natural de vitamina E, un componente que protege los tejidos del cuerpo y nos aporta elasticidad en venas y arterias. Además de favorecer la circulación, evitando así molestias como las piernas cansadas, ayudan a prevenir coágulos.

8-Agua

Y, por supuesto, beber la suficiente cantidad de agua es fundamental. Además de hidratar, ayuda a eliminar toxinas en la sangre, estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células. Los expertos recomiendan beber 1,5 y 2 litros de agua al día.

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