Jugos para mejorar la circulación sanguínea

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¿Problemas de circulación sanguínea? La dieta es una buena aliada para ayudar a combatir este problema. Te hablamos de los alimentos que ayudan a mejorar la circulación.

Pies hinchados, varices, piernas cansadas… los problemas de circulación son bastante frecuentes entre las mujeres y no es algo que deba tomarse a la ligera, ya que pueden derivar en patologías graves y, por tanto, requieren asesoramiento y atención médica.  

Manos o pies hinchados, un cierto color azulado en la piel, frío en las extremidades, hormigueo en algunas partes del cuerpo y varices en las piernas, son algunos de los síntomas más habituales que delatan una mala circulación de la sangre.  

Los problemas de mala circulación sanguínea son frecuentes en embarazadas, en personas con sobrepeso o también pueden deberse a malos hábitos de vida, como el sedentarismo, el tabaquismo o el abuso de consumo de alcohol. Sin embargo, tras una mala circulación de la sangre también puede estar el factor genético.

Ya sabemos cuáles son los síntomas y algunas de las posibles causas, ahora vamos a prestar atención a su tratamiento y a cómo pueden mejorarse y aliviarse dichos problemas. Lo más importante es reiterar que los problemas circulatorios necesitan siempre atención y tratamiento médico. No hay nada que sustituya esto, ahora bien, la dieta y el ejercicio son unos aliados fundamentales para combatir y mejorar dichos problemas. Una vida sana, con hábitos saludables ayudan a prevenir los problemas de circulación.

No hablamos solo de llevar una dieta sana y equilibrada en la que predominen frutas y verduras: también hay alimentos específicos que tienen propiedades que favorecen una mejor circulación de la sangre, es el caso de los cítricos, por ejemplo, que gracias a su alto contenido en vitamina C ayudan a evitar un exceso de acumulación de grasa en la sangre, facilitando así la circulación de la sagre.

Algunos jugos recomendados que pueden ser tomados a diario para mejorar la circulación son:

 

1. Jugo de naranja con perejil

Ingredientes

  • 3 naranjas;
  • 1 mandarina;
  • 1 pepino con cáscara;
  • 1 cucharada de perejil.

Método de preparación

Licuar todos los ingredientes, no se debe colar y lo ideal es que se tome este jugo, como mínimo, 3 veces por semana, para que cumpla el efecto protector deseado.

 

2. Jugo de zanahoria con apio

Ingredientes

  • 3 zanahorias;
  • 1 vaso de agua;
  • 1 tallo de apio españa/ celery con o sin hojas

Método de preparación

Batir todo en la licuadora, colar y endulzar al gusto. Tomar todos los días en el desayuno o a mitad de la tarde.

 

3. Jugo de piña con jengibre

Ingredientes

  • 5 rodajas de piña;
  • 1cm de raíz de jengibre;
  • 1 vaso de agua.

Método de preparación

Batir todo en la licuadora o si puede pase solamente la piña y el jengibre por el centrifugador sin adicionar agua, y beba a continuación. Tome este jugo después de la cena.

 

4. Jugo de sandía con limón

Ingredientes

  • 1 sandía entera;
  • Jugo de 1 limón.

Método de preparación

Realice un agujero en la parte superior de la sandía para que quepa la batidora manual dentro y triture toda la pulpa. Cuele este jugo puro y luego agregue el jugo del limón y mezcle bien. Tome este jugo a lo largo del día.

 

5. Maracuyá con col silvestre

Ingredientes

  • 5 maracuyás o parchitas;
  • 1 hoja de col silvestre;
  • 2 vasos de agua;
  • Azúcar al gusto.

Método de preparación

Bata todo en la licuadora, cuele y tome de 3 a 4 veces al día.

 

6. Jugo de remolacha con naranja

Un excelente remedio casero para mejorar la circulación es el jugo de remolacha con naranja. La remolacha tiene un contenido de hierro de alta calidad, que es fundamental para la construcción de los glóbulos rojos, de esta forma mejora la circulación, disminuye los síntomas de debilidad y previene la anemia. A pesar de sus beneficios, el jugo de remolacha debe tomarse con moderación, 30 a 60 ml del jugo son suficientes.

Ingredientes

  • 2 remolachas;
  • 200 ml de jugo de naranja.

Método de preparación

Colocar la remolacha cruda junto con el jugo de naranja, en la licuadora y batir a velocidad moderada por aproximadamente 1 minuto. Después de este procedimiento, el jugo está listo para ser bebido.

 

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